■調和道・丹田呼吸法とは

明治時代に起こった日本の三大呼吸法は岡田式静坐法、二木式腹式呼吸法（秋田県出身医師）、藤田式息心調和法があります。

藤田霊斎が開発したのが、わが調和道協会の調和道・丹田呼吸法です。

前の会長が帯津良一さんで、現在は日野原重明さんです。

腹式呼吸法を技術として、また心の面から、そして医学の面からとらえております。

「石井巡堂のブログ」に掲載されています。

詳しくはクリックでどうぞ！！

・丹田呼吸実習（１）　正しい姿勢

腹式呼吸で吐くときに下腹・丹田が充実します。

ミロのビーナスのおなかが理想の姿です。

みぞおちのところに括れができるように訓練。

・丹田呼吸実習（２）　緩息

いきなり訓練でなく、緩和の呼吸から

・丹田呼吸実習（３）　波浪息一段

最も基本の呼吸法です。

この方法で何度も何度も。

みぞおちの所に括れの線が出るまでには１～２か月か！！

丹田呼吸実習（４） 後段

両手で

片方は下から、下腹を持ち上げるように

もう片方は、掌でみぞおちをさする。

・丹田呼吸実習（５）　波浪息一段の効果

下腹に力が入るようになれば、自転車の空気入れのように、呼気（吐く息）

に力が入って、悪い物を吐きだし、その反動で新鮮な空気が大量に入ってくる。

・丹田呼吸実習（６）　息の吐き方の注意

呼気（吐く息のとき）は声を出す。脳が陰圧にならないように！！

ウーム、ウーム、ウム、ウムと

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■三拝と五体投地の違い

三拝と五体投地はどう違うのでしょうか？

秋田さきがけ新報の連載に五木寛之さんの「真鸞」があります。さすがは現代日本の第一人者。毎日楽しく読ませていただいております。

昨日のところに「五体投地」がでていました。

引用です

範宴は最初はゆっくりと、五体投地の動作からはじめた。

床に両膝、両肘をつき、頭（こうべ）をたれて額を床にふれる。

のばした両手の掌（てのひら）、み仏の足をいただくようにかえし、心から礼拝する。

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しかし、五体投地は世界の中では次の写真のように行うことだようです。

阿部宗徹老師の「三拝」の様子です。

み仏の足をいただくようにかえし、心から礼拝する・・・そのものですね。

上記、五木寛之さんの「五体投地」の動作が「三拝」そのものです。

どうも、日本では「五体投地」というのはなじまないのではないのでしょうか。

■坐禅の方法

東照寺さんのブログから

坐禅のしかた

半迦ふ座

手の組み方

姿勢

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■黙泉だより１月号

あけましておめでとうございます。

秋田維摩会の会報が毎月発行されています。総務部長の平塚さんがつくり、発送を会員のみなさんの協力でおこなっています。

会報「黙泉だより」１月号を掲載します。

クリックで拡大できます。

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■あけましておめでとうございます

２００９・元旦　年賀

あけましておめでとうございます

“神々しい”阿部老師の「拝」を掲載させていただきます。

こんなにすごいお方が我々の禅のお師匠様（老師）だなんて、なんと幸せなことでしょう！！

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「念ずれば花ひらく」

今年も坐禅に励んで、心をきれいになることを念じます。

こころをきれいにということは、もう一人の自分のよごれ、穢れをとることです。

公案も少しは通過したいものです。

秋田維摩会　会長

　石井　護　　　　　

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